เชิญคลิกไปแปลนบ้าน
ขอต้อนรับเพื่อนสมาชิกล่าสุด คุณ......สู่บ้านฅนธรรมดาครับ......สำหรับท่านที่ยังไม่ได้ยืนยันอีเมล์ อย่าลืมกลับไปที่อีเมล์ที่ใช้สมัคร..คลิกยืนยันกลับมาด้วยน่ะครับ..หรือเมล์กลับมาที่ admin ตามอีเมล์ข้างล่าง หรือที่ KiLiN


» Welcome Guest
[ Log In :: Register ]

1 members are viewing this topic
>Guest

Page 1 of 3123>>

[ เกาะติดกระทู้นี้ :: ส่งต่อกระทู้นี้ :: พิมพ์กระทู้นี้ ]

reply to topic new topic new poll
กระทู้: เคล็ด(ไม่)ลับสำหรับผู้หญิงทุกท่าน, เรื่องสวยๆ งามๆ ของผู้หญิงเค้านะ...< ไปกระทู้เก่ากว่า | ไปกระทู้ใหม่กว่า >
 Post Number: 1
เก็จแก้ว Search for posts by this member.
กลางเก่ากลางใหม่
Avatar



กลุ่ม: สมาชิกประจำ
จำนวนโพสต์: 486
เข้าร่วมเมื่อ: 24 May 2006

อัตรานิยม: ไม่มี
PostIcon โพสต์เมื่อ: 31 Mar. 2007,23:15  Skip to the next post in this topic. Ignore posts   QUOTE





เกิดเป็นหญิงต้องงามทั้งนอก(ร่างกาย) และใน(จิตใจ) จึงจะมีคุณค่า... ผู้หญิงเราก็เปรียบเหมือนดอกไม้... สามารถทำให้โลกงดงาม มีสีสัน หากคุณดูดี มีบุคลิกภาพ... ในทางกลับกัน ผู้หญิงอย่างเราๆก็สามารถทำให้โลกเหี่ยวเฉา หมดสีสันได้อีกเหมือนกัน หากคุณปล่อยตัวให้ทรุดโทรม ไม่น่าดู  ฉะนั้นรูปร่างหน้าตา จึงเป็นสิ่งแรกที่คุณไม่ควรปล่อยปละละเลย  ยิ่งถ้าคุณเป็นผู้หญิงทำงาน ที่จำต้องพบปะกับผู้คนอยู่เสมอแล้วละก้อ... คุณควรดูแลร่างกายของคุณเองมากเป็นพิเศษ..... แล้วจะมัวลังเลใจอยู่ทำไมล่ะค่ะ... มาเถอะค่ะ... ตามแก้วมา... แก้วมีเรื่องราวดีๆมาฝากค่ะ tongue.gif




เรื่องแรกที่จะนำเสนอเป็นเรื่องของการดูแล รักษารูปร่างค่ะ... แก้วมีรายการอาหารมาฝากสำหรับท่านที่ต้องการลดน้ำหนักค่ะ... หวังว่าคงมีประโยชน์สำหรับท่านบ้าง ไม่มากก็น้อยนะคะ flo_1.gif


ลดน้ำหนักด้วยตนเอง (20 วัน ลดประมาณ 5-7 กิโลกรัม)

เป็นสูตรอาหารในการรับประทานอาหารของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก  หากไม่สามารถรับประทานอาหารตามรายการนี้ได้ จะเปลี่ยนเป็นรายการอื่นที่มีระดับแคลอรี่ใกล้เคียงกันก็ได้ค่ะ   หากเกิดอาการหิวขึ้นมาให้รับประทานผลไม้ทดแทนอาหาร เช่น ฝรั่ง  หรือผลไม้ที่มีรสจืด  หรือมีแคลอรี่ต่ำ  และที่สำคัญควรออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วย จะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็ว และรูปร่างกระชับยิ่งขึ้น




วันที่ 1

เช้า      - ไข่ต้ม 1 ฟอง ขนมปังปิ้งทาแยมบางๆ  นม 1 แก้ว
กลางวัน  - เกาเหลาถั่วงอก 1 ชาม ส้ม 1 ผล
เย็น      - สลักผักใส่ทูน่าหรือไก่ต้ม แกงจืด 1 ถ้วย ส้ม 1 ผล


วันที่ 2

เช้า      - โจ๊ก 1 ชาม น้ำผลไม้คั้น
กลางวัน  - ข้าวราดไข่เจียว ผลไม้ 2-3 ชิ้น
เย็น      - ข้าวราดกุ้งทอดกระเทียม แกงจืด ผลไม้ 2-3 ชิ้น


วันที่ 3

เช้า      - ไส้กรอกทอด 1 ชิ้น  กาแฟ 1 ถ้วย ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน  - สลัดผัก กาแฟเย็น ผลไม้ 2-3 ชิ้น
เย็น      - ข้าวกับแกงเลียง กล้วย 1 ผล


วันที่ 4

เช้า      - กาแฟ ขนมปังปิ้ง ส้ม 1 ผล
กลางวัน  - เย็นตาโฟ 1 ถ้วย ฝรั่ง 2 ชิ้น
เย็น      - ข้าวกับปลานึ่ง ผักลวก ส้ม 1 ผล


วันที่ 5

เช้า      - ข้าวต้มปลา  น้ำผลไม้คั้น
กลางวัน  - ข้าวราดผัดผักรวมมิตร
เย็น      - น้ำพริกผักจิ้ม ข้าว แกงส้ม 1 ถ้วย ผลไม้ 2-3 ชิ้น


วันที่ 6

เช้า      - กาแฟ ไข่ต้ม 1 ฟอง ส้ม 1 ผล
กลางวัน  - ซุปมันฝรั่ง 1 ถ้วย ผลไม้ 2-3 ชิ้น
เย็น      - ข้าวต้ม จับฉ่าย ไข่เค็ม ผลไม้ 2-3 ชิ้น


วันที่ 7

เช้า      - ข้าวโพดต้ม นมสด 1 แก้ว
กลางวัน  - เกาเหลาลูกชิ้น แตงโม 3 ชิ้น
เย็น      - ข้าว เนื้อหรือหมูย่าง ผักต้ม องุ่น 5-7 ลูก


วันที่ 8

เช้า      - ชาสมุนไพร กล้วย 1 ผล
กลางวัน  - ยำก้านคะน้า น้ำผลไม้คั้น
เย็น      - น้ำพริกอ่อง+ผักสด ส้ม 1 ผล


วันที่ 9

เช้า      - โจ๊ก น้ำผลไม้คั้น
กลางวัน  - สเต๊กปลา สับปะรด 3 ชิ้น
เย็น      - ข้าว ปลาทูทอด แกงจืด


วันที่ 10

เช้า      - ขนมปังทาเนยถั่ว 1 แผ่น น้ำส้มคั้น
กลางวัน  - สลัดแขก ชมพู่ 2 ผล
เย็น      - ข้าว ต้มฟักใส่ไก่ กล้วย 1 ผล


วันที่ 11

เช้า      - แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล
กลางวัน  -แกงจืดถั่วงอกหมูสับ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น      - ข้าวต้ม ผัดผักบุ้ง เต้าหู้ทรงเครื่อง น้ำผลไม้


วันที่ 12

เช้า      - ซุปเห็ด 1 ถ้วย ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
กลางวัน  - ขนมจีนน้ำยา มะม่วงดิบ 2 ชิ้น
เย็น      - ก๋วยเตี๋ยวหมูสับ มะละกอ 2-3 ขิ้น


วันที่ 13

เช้า      - ข้าวต้มกุ้ง 1 ถ้วย ส้ม 1 ผล
กลางวัน  - ยำถั่วพู ฝรั่ง 2 ชิ้น
เย็น      - สเต๊กปลา น้ำผลไม้


วันที่ 14

เช้า      - ไข่ต้ม 1 ฟอง กาแฟ 1 ถ้วย
กลางวัน  - ส้มตำ ไก่ปิ้ง ส้ม 1 ผล
เย็น      - ข้าว แกงส้ม ผลไม้ 2-3 ชิ้น


วันที่ 15

เช้า      - น่องไก่นึ่ง(ต้ม) 1 ขา นมสด 1 แก้ว
กลางวัน  -แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล
เย็น      - ข้าวผัดหน่อไม้ฝรั่ง แกงจืด เงาะ 2 ผล


วันที่ 16

เช้า      - โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน  - ข้าวราดไข่เจียวกุ้งสับ ลูกเกด 1 ช้อนโต๊ะ
เย็น      - ข้าว แกงจืดเต้าหู้ ปูผัดพริกหยวก ส้ม 1 ผล


วันที่ 17

เช้า      - มันฝรั่งต้ม 1 ถ้วย แตงโม 2 ชิ้น
กลางวัน  - เกาเหลาเย็นตาโฟ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น      - เนื้อ/หมูย่าง แครอทต้ม ผักต้ม น้ำผลไม้


วันที่ 18

เช้า      - ขนมปังปิ้งทาเนย นมสด 1 แก้ว
กลางวัน  - ผักสด+ลาบไก่ ข้าวเหนียว สับปะรด 2 ชิ้น
เย็น      - ข้าวต้มกุ้ง กล้วย 1 ผล


วันที่ 19

เช้า      - สลัดผัก น้ำผลไม้
กลางวัน  - ยำปลากระป๋อง องุ่น 5-7 ลูก
เย็น      - ข้าว ต้มยำปลา ผัดผัก ส้ม 1 ผล


วันที่ 20

เช้า      - เกี๊ยวน้ำ น้ำผลไม้
กลางวัน  - ขนมจีน ไข่ต้ม แคนตาลูป 2-3 ชิ้น
เย็น      - ข้าว ไข่ตุ๋น ผัดหน่อไม้กับปลา ส้ม 1 ผล




ความเห็นส่วนตัว  :  แก้วว่าใช้เมนูปลา  หรืออาหารที่มีผักเยอะๆ  เช่น  แกงส้ม  หรือจำพวกสลัดผักน้ำใส(Low Fat) สับเปลี่ยนบ้างก็น่าจะดีนะคะ whisper.gif

--------------
มนุษย์เล็กๆคนหนึ่งอย่างฉัน    มีใจรักมั่นต่อเธอเท่าฟ้า    จะเอาอะไรอีกไหมขวัญตา    เธอเอาวิญญาฉันก็จะให้.......
Offline
Top of Page Profile Contact Info 
 Post Number: 2
เก็จแก้ว Search for posts by this member.
กลางเก่ากลางใหม่
Avatar



กลุ่ม: สมาชิกประจำ
จำนวนโพสต์: 486
เข้าร่วมเมื่อ: 24 May 2006

อัตรานิยม: ไม่มี
PostIcon โพสต์เมื่อ: 31 Mar. 2007,23:22 Skip to the previous post in this topic. Skip to the next post in this topic. Ignore posts   QUOTE

รายการอาหาร และจำนวนแคลอรี่
(อาหาร 100 กรัม  หรือ 1 ขีด)


อาหาร                         แคลอรี่ / กรัม


แกงจืดหน่อไม้                      300

แกงเหลือง                        100

แกงคั่วฟัก                          40

แกงจืดเลือดเป็ด                      40

แกงจืดเต้าหู้ขาว                       50

แกงจืดฟัก                          120

แกงจืดสายบัว                        70

แกงจับฉ่าย                          68

แกงคั่วหน่อไม้ดอง                      80

ต้มผักกาดดอง                        55

แกงอ่อม                            70

แกงตำลึงหมูสับ                       76

แกงแค                            40

ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้น                       180

ขนมจีนน้ำเงี้ยว                        300

ข้าวต้ม                            120

ผัดถั่วงอก                           50

ผัดเห็ด                            100

ผัดปูทะเล                           80

ผัดหน่อไม้                          200

ผัดเครื่องใน                          300

ผัดถั่วฝักยาว                          85

ผัดเปรี้ยวหวาน                         90

ผัดวุ้นเส้น                           180

ต้มยำปลา                            70

ยำถั่วงอก                            40

ยำหน่อไม้                            30

ยำถั่วพู                              90

ไข่ตุ๋น                              95

ส้มตำ                               60

เงาะ 1 ผล                           10-15

องุ่น 10 ลูก                          30-35

ส้ม 1 ผล                             40


--------------
มนุษย์เล็กๆคนหนึ่งอย่างฉัน    มีใจรักมั่นต่อเธอเท่าฟ้า    จะเอาอะไรอีกไหมขวัญตา    เธอเอาวิญญาฉันก็จะให้.......
Offline
Top of Page Profile Contact Info 
 Post Number: 3
เก็จแก้ว Search for posts by this member.
กลางเก่ากลางใหม่
Avatar



กลุ่ม: สมาชิกประจำ
จำนวนโพสต์: 486
เข้าร่วมเมื่อ: 24 May 2006

อัตรานิยม: ไม่มี
PostIcon โพสต์เมื่อ: 31 Mar. 2007,23:26 Skip to the previous post in this topic. Skip to the next post in this topic. Ignore posts   QUOTE

การใช้พลังงานในกิจกรรมต่างๆ
(โดยประมาณ  ต่อ 10 นาที)


กิจกรรม                     แคลอรี่ ต่อ 10 นาที


เดินขึ้น-ลงบันไดเร็ว                 90-150

เดินเร็วบนทางราบ                   30

วิ่ง                             70

เดินเรื่อยๆ                        20

เล่นเทนนิส                        70

เล่นโบว์ลิ่ง                        40

ขับรถ                          20-30

แต่งตัว                          20-30

พูดคุย                          10-20

นั่งทำงาน                        30-40

ซักผ้า (แก้วเข้าใจว่าน่าจะซักผ้าด้วยมือค่ะ)     100

ทำสวน                          100

ถูบ้าน                          100-120

ทำอาหาร                         70-90

เต้นรำ                          100-120


--------------
มนุษย์เล็กๆคนหนึ่งอย่างฉัน    มีใจรักมั่นต่อเธอเท่าฟ้า    จะเอาอะไรอีกไหมขวัญตา    เธอเอาวิญญาฉันก็จะให้.......
Offline
Top of Page Profile Contact Info 
 Post Number: 4
เก็จแก้ว Search for posts by this member.
กลางเก่ากลางใหม่
Avatar



กลุ่ม: สมาชิกประจำ
จำนวนโพสต์: 486
เข้าร่วมเมื่อ: 24 May 2006

อัตรานิยม: ไม่มี
PostIcon โพสต์เมื่อ: 31 Mar. 2007,23:39 Skip to the previous post in this topic. Skip to the next post in this topic. Ignore posts   QUOTE

คุณมีผิวประเภทใด


วิธีตรวจสอบว่าคุณมีผิวประเภทใด ระหว่างผิวแห้ง ผิวมัน หรือผิวผสม ทำได้ดังนี้.-

ลองใช้ครีมโกนหนวดล้างหน้า  ล้างน้ำให้สะอาด  รอดูผลประมาณ 3 ชั่วโมงเพื่อให้ผิวหน้าคืนสู่สภาพเดิม  จากนั้นใช้กระดาษนุ่มๆ บางๆ ปิดหน้า  ถ้ากระดาษติดหน้าแสดงว่าหน้ามัน  ถ้าไม่ติดแสดงว่าหน้าแห้ง ถ้ากระดาษติดหน้าเพียงบางแห่งแสดงว่าคุณมีผิวแบบผสมคือแห้งและมันเฉพาะที่      (รายละเอียดการดูแลผิวโปรดติดตามตอนต่อไปค่ะ)  g1.gif


--------------
มนุษย์เล็กๆคนหนึ่งอย่างฉัน    มีใจรักมั่นต่อเธอเท่าฟ้า    จะเอาอะไรอีกไหมขวัญตา    เธอเอาวิญญาฉันก็จะให้.......
Offline
Top of Page Profile Contact Info 
 Post Number: 5
เก็จแก้ว Search for posts by this member.
กลางเก่ากลางใหม่
Avatar



กลุ่ม: สมาชิกประจำ
จำนวนโพสต์: 486
เข้าร่วมเมื่อ: 24 May 2006

อัตรานิยม: ไม่มี
PostIcon โพสต์เมื่อ: 01 Apr. 2007,14:25 Skip to the previous post in this topic. Skip to the next post in this topic. Ignore posts   QUOTE

ผิวมัน

ผู้ที่มีผิวมันนับว่าโชคดีอย่างหนึ่ง เพราะใบหน้าจะไม่เหี่ยวย่นเร็วเหมือนผิวแห้ง  แต่ข้อเสียก็คือ ผู้ที่มีผิวมันมักจะเป็นสิว แม้ว่าจะเลยระยะที่เป็นวัยรุ่นแล้วก็ตาม  ถ้าผิวหน้ามัน แสดงว่าผิวมีลักษณะหยาบและรูขุมขนกว้าง  รวมทั้งผิวหน้ามันนั้นสกปรกง่าย ทำให้เครื่องสำอางเปลี่ยนสี

วัยที่ดีที่สุดของผู้ที่มีผิวมันก็คือ ประมาณยี่สิบห้าปี  ระยะเวลาก่อนหน้านั้น ผิวหน้าจะมีน้ำมันส่วนเกินทั่วใบหน้า  ต่อมาผิวหน้าอาจเปลี่ยนมาเป็นแบบผสม ก็คือจะเป็นมันเฉพาะบริเวณทีโซน คือบริเวณหน้าผากด้านขวาง จมูกและคาง


คำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ สำหรับผิวมัน

ล้างหน้าด้วยสบู่และน้ำอุ่นบ่อยๆ ล้างให้เกลี้ยงและเช็ดให้แห้ง ใช้ฟองน้ำถูสัปดาห์ละสามครั้ง จากนั้นใช้น้ำยาสมานผิวเช็ดหน้าเพื่อขจัดน้ำมันที่ยังเหลืออยู่

น้ำยาสมานผิวไม่ได้ทำให้รูขุมขนใหญ่ๆหมดไป แต่ก็ทำให้รูขุมขนบนใบหน้าเล็กลง เนื่องจากน้ำยานี้ทำให้ผิวหนังบริเวณรูขุมขนหดตัวลง  ทำให้ผิวดูเนียนขึ้น

ถ้าผู้ที่มีผิวหน้ามันไม่สะดวกที่จะล้างหน้า ให้ใช้กระดาษเช็ดหน้านุ่มๆซับหน้า หรือใช้ฟองน้ำสะอาดๆซับความมันบนใบหน้า (ควรจะพกฟองน้ำนี้ติดตัวไว้ในกระเป๋าถือเป็นประจำ) ใช้แป้งฝุ่นผัดหน้าเพื่อให้เครื่องสำอางต่างๆอยู่ติดหน้า  ควรสระผมบ่อยๆด้วยเพราะหนังศรีษะก็เป็นผิวหนังส่วนหนึ่งเช่นกัน


เครื่องสำอางสำหรับผิวมัน

ผู้ที่มีผิวมันไม่ควรใช้เครื่องสำอางที่ผสมน้ำมันโดยเด็ดขาด ให้ใช้ชนิดที่ผสมน้ำหรือปราศจากน้ำมันแทน  น้ำจะเป็นรายการแรกสุดหรือเกือบจะเป็นรายการแรกๆของส่วนประกอบในเครื่องสำอางแต่ละชนิด หลังจากใช้เครื่องสำอางแต่งหน้าแล้ว ไล้ด้วยแป้งฝุ่น หรือแป้งเด็กอีกครั้ง  อันที่จริงแล้วควรจะผัดหน้าด้วยแป้งฝุ่น หรือแป้งเด็กเสมอ แม้ในขณะที่ไม่ได้แต่งหน้า


ผิวหน้ามัน

ไม่ต้องวิตกกังวล ถ้าใบหน้าจะเป็นมันเยิ้มเป็นพิเศษประมาณสองสัปดาห์ก่อนจะมีรอบเดือน  มีคนเป็นเช่นนี้มากมาย  ควรใช้สบู่หรือครีมล้างหน้าที่ขจัดความมันมากกว่าที่เคยใช้ในยามปกติ และควรล้างหน้าให้บ่อยขึ้น (ยาพอกหน้าที่มีส่วนผสมของผลไม้รสเปรี้ยว หรือที่ทำจากผลิตภัณ์นมนั้นเหมาะสำหรับผิวมัน)

สูตรต่อไปนี้ใช้ของที่มีในครัวเพื่อรักษาผิวหน้ามัน (ขณะที่ใช้ต้องแน่ใจว่าไม่ทาให้ถูกบริเวณที่บอบบาง เช่น รอบขอบตา)

- ไข่พอกหน้า
นำไข่ขาวและนมอย่างละหนึ่งช้อนชา ตีให้เข้ากัน หยดน้ำผึ้งและมะนาวใส่ส่วนผสมดังกล่าวอย่างละสอง สามหยด ละเลงให้ทั่วหน้า ปล่อยทิ้งไว้ให้แห้ง และล้างออกด้วยน้ำอุ่นน้อยๆ

- ใช้ไข่มากขึ้น
นำไข่ขาวสองฟอง นมผงพร่องไขมันหนึ่งช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา คนให้เข้ากันจนเป็นแป้งข้นๆ ทาแป้งข้นๆ นี้ให้ทั่วหน้า ปล่อยทิ้งไว้ประมาณยี่สิบนาที จากนั้นล้างหน้าให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นพอประมาณ

- ข้าวโอ๊ตผสมเม็ดอัลมอนด์
นำข้าวโอ๊ตหนึ่งกำมือ หรือเม็ดอัลมอนด์ที่บดแล้วผสมกับน้ำอุ่นให้เข้ากันจนเป็นแป้งเหนียว ล้างหน้าให้ชื้นๆก่อน แล้วเอาส่วนผสมนี้พอกหน้าไว้ประมาณห้าถึงสิบนาที  ใช้ผ้าขนหนูเปียกๆเช็ดหน้า และล้างให้สะอาดด้วยน้ำอุ่น

- ยีสต์
ใช้ยีสต์ในปริมาณเท่ากับที่ใส่ขนมเค้กประมาณหนึ่งก้อนผสมกับน้ำอุ่น แล้วพอกหน้า ทิ้งไว้ประมาณสิบนาทีแล้วล้างน้ำให้สะอาด

- ผักต่างๆ
หั่นแตงกวา หรือมันฝรั่งเป็นแว่นๆ ไม่ต้องปอกเปลือกแล้ววางไว้บนหน้า ขณะที่หลับตาพักผ่อน จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นโดยเฉพาะในหน้าร้อน

- มันฝรั่งฝอยๆพอกหน้า
นำมันฝรั่งที่ไม่ปอกเปลือกมาขูดให้เป็นเส้นฝอยๆ แล้วใช้ผ้าบางๆห่อไว้  นำห่อผ้านี้มาคลึงให้ทั่วหน้า จากนั้นใช้ผ้าขนหนูจุ่มน้ำนมแล้วปิดหน้าไว้ประมาณยี่สิบนาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น

- ผลไม้ต่างๆ
นำลูกแพร์ไม่ปอกเปลือกมาป่นให้ละเอียดจนเป็นแป้งข้นๆ นำเนื้อเยื่อจากผลไม้ประมาณหกผลมาปั่นให้เข้ากัน  เติมชาคอมฟรีย์(ซื้อได้ตามร้านอาหารเพื่อสุขภาพ) ลงไปในส่วนผสมเพียงนิดหน่อย พอกหน้าด้วยส่วนผสมนี้แล้วทิ้งไว้ประมาณสิบนาที  ขณะที่คุณดื่มน้ำชาคอมฟรีย์ที่เหลือ  จากนั้นล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นน้อยๆ

- ละอองไอน้ำ
เติมเกลือหนึ่งช้อนโต๊ะในกาน้ำ  พอน้ำเดือดและมีไอน้ำออกมา  ให้ใช้ไอน้ำอบผิวหน้า (ควรระวังเรื่องความร้อน อย่าให้มากเกินไปจนเป็นอันตราย) จากนั้นใช้ผ้าขนหนูนุ่มๆเช็ดหน้าให้แห้ง

- ทำให้จุดด่างดำบนใบหน้าหมดไป
เทน้ำเดือดใส่ชามหรืออ่างล้างหน้า เติมสมุนไพรที่คุณชอบ อาจเป็นยอดของต้นคาโมมาย  แล้วให้หน้าของคุณอยู่ห่างจากน้ำร้อนนี้ประมาณสิบสองนิ้ว ใช้เวลาประมาณห้าถึงสิบนาที ในขณะที่คุณใช้ผ้าเช็ดตัวคลุมไว้บนศรีษะทำเป็นกระโจมเพื่อไม่ให้ไอน้ำลอยหายไปที่อื่น จากนั้นใช้ผ้าขนหนูนุ่มๆเช็ดหน้า

การใช้พืชผักและสิ่งต่างๆที่หาได้จากในครัว  รวมทั้งการใช้ไอน้ำนั้น จะทำให้คุณแปลกใจที่ใบหน้าจะสดใส และรอยดำๆหายไป  ที่เป็นเช่นนี้เพราะเซลล์แห้งๆ คราบสกปรก และน้ำมันที่อุดตันรูขุมขน ถูกกำจัดไปหมดสิ้น

ถ้าจะอบไอน้ำวิธีง่ายๆ ก็อาจทำได้โดยนำผ้าขนหนูเปียกๆใส่เตาอบไมโครเวฟแล้วนำมาอังหน้าไว้  แต่คุณต้องระวังอย่าใช้ผ้าขนหนูที่ร้อนมากเกินไปขณะที่ออกจากเตาอบไมโครเวฟใหม่ๆ ทั้งนี้เพราะคุณต้องการจะอบไอน้ำให้แก่หน้าไม่ใช่จะเผาหน้าตัวเอง.
 tongue.gif

--------------
มนุษย์เล็กๆคนหนึ่งอย่างฉัน    มีใจรักมั่นต่อเธอเท่าฟ้า    จะเอาอะไรอีกไหมขวัญตา    เธอเอาวิญญาฉันก็จะให้.......
Offline
Top of Page Profile Contact Info 
 Post Number: 6
add Search for posts by this member.
ฅนเก็บกวาดใบไม้
Avatar



กลุ่ม: ฅนทำความสะอาด
จำนวนโพสต์: 4831
เข้าร่วมเมื่อ: 27 Jun. 2002

อัตรานิยม: 4
PostIcon โพสต์เมื่อ: 02 Apr. 2007,09:42 Skip to the previous post in this topic. Skip to the next post in this topic. Ignore posts   QUOTE

ขอบคุณค่ะน้องแก้ว  แหม...พี่เดินขึ้นลงบันได 3 ชั้นวันละหลายรอบ  crying1.gif
Offline
Top of Page Profile Contact Info 
 Post Number: 7
เก็จแก้ว Search for posts by this member.
กลางเก่ากลางใหม่
Avatar



กลุ่ม: สมาชิกประจำ
จำนวนโพสต์: 486
เข้าร่วมเมื่อ: 24 May 2006

อัตรานิยม: ไม่มี
PostIcon โพสต์เมื่อ: 07 Apr. 2007,14:13 Skip to the previous post in this topic. Skip to the next post in this topic. Ignore posts   QUOTE

ดีจังค่ะพี่แอ๊ด   ขึ้นลงบันไดวันละหลายๆรอบ  ถือว่าได้ออกกำลังกายไปในตัวด้วยเลยนะคะ  แต่ก็คงต้องระวังข้อเข่าหน่อยค่ะ   เพราะถ้าใช้งานมากๆอาจมีปัญหาได้อ่ะค่ะ... แก้วสงสัยว่าพี่แอ๊ดจะหุ่นดีนะคะนี่  tongue.gif  wave.gif

--------------
มนุษย์เล็กๆคนหนึ่งอย่างฉัน    มีใจรักมั่นต่อเธอเท่าฟ้า    จะเอาอะไรอีกไหมขวัญตา    เธอเอาวิญญาฉันก็จะให้.......
Offline
Top of Page Profile Contact Info 
 Post Number: 8
เก็จแก้ว Search for posts by this member.
กลางเก่ากลางใหม่
Avatar



กลุ่ม: สมาชิกประจำ
จำนวนโพสต์: 486
เข้าร่วมเมื่อ: 24 May 2006

อัตรานิยม: ไม่มี
PostIcon โพสต์เมื่อ: 07 Apr. 2007,14:21 Skip to the previous post in this topic. Skip to the next post in this topic. Ignore posts   QUOTE

ผิวแห้ง  

ผู้ที่มีผิวหน้าแห้งจะรู้สึกว่าผิวหน้าตึงมาก เวลายิ้มจะรู้สึกว่าแห้งมากจนหน้าแทบแตกทีเดียว  ผิวหน้าแห้งต้องการครีม หรือน้ำยาที่ให้ความชุ่มชื้นพอๆกับมือที่แตกแห้งกร้านต้องการน้ำยาบำรุงผิวทีเดียว  แต่อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ผสมน้ำมันโปะลงไปมากจนเกินไป เพราะจะกลับทำให้รูขุมขนอุดตันอีก  ผู้ชำนาญด้านความงามหลายคนกล่าวว่า  ผิวแห้งต้องการน้ำ  ไม่ได้ต้องการน้ำมัน  วิธีที่ดีที่สุด ก็คือรักษาผิวหน้าให้ชุ่มชื้น โดยใช้น้ำยาให้ความชุ่มชื้นเช็ดหน้าขณะที่ผิวยังเปียกน้ำชื้นๆ

สบู่อ่อนๆที่ปราศจากหัวน้ำหอมเหมาะสำหรับผิวหน้าแห้งมากที่สุด  ก่อนล้างหน้า ให้เช็ดเครื่องสำอางออกด้วยแอลกอฮอล์จางๆ หรือน้ำวิทช์เฮเซิล หรือผลิตภัณฑ์เช็ดเครื่องสำอางสำหรับผู้ที่มีผิวแห้ง  จากนั้นล้างหน้าให้สะอาดด้วยน้ำ  ผู้ที่มีผิวแห้งจะมีปัญหาหน้าเป็นขุย ในขณะที่ผู้ที่มีผิวหน้ามันก็จะวิตกเกี่ยวกับหน้าที่มันเยิ้มตลอดเวลา  ปัญหาของผู้ที่ผิวแห้งจะยิ่งมากขึ้นถ้าอากาศหนาวจัด

สภาพภูมิอากาศ
สภาพอากาศมีผลต่อผลิตภัณฑ์ที่ใช้กับผิว ยกตัวอย่างเช่น  น้ำยาให้ความชุ่มชื้นและครีมจะประกอบด้วยกลีเซอริน และตัวยาที่ให้ความชุ่มชื้นต่างๆที่เรียกว่าฮูเมกตัน  ถ้าอากาศชื้นฮูเมกตันจะดึงความชุ่มชื้นจากอากาศมาให้ผิวของคุณ  แต่ถ้าอากาศแห้งฮูเมกตันจะดึงน้ำจากผิวของคุณออกไปสู่อากาศรอบข้าง  ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามจึงให้คำแนะนำว่า  ให้ใช้ครีมหรือตัวยาที่ให้ความชุ่มชื้นถ้าคุณอยู่ในสภาพอากาศชื้นๆ  แต่ถ้าคุณอยู่ในที่แห้งแล้ง หรือมีความร้อนระอุแบบทะเลทราย  ให้ใช้น้ำมันชโลมผิว  ผู้ชำนาญด้านความงามยังมีความเห็นว่า แม้แต่ผู้ที่ผิวแพ้น้ำมันง่ายๆ ก็ยังใช้น้ำมันที่สกัดจากแร่ธาตุหรือเยลลีปิโตรเลียมได้

เครื่องสำอางสำหรับผิวแห้ง
ผู้ที่มีผิวแห้งควรใช้เครื่องสำอางที่ผสมน้ำมัน และสีที่ใช้ปัดแก้มเพื่อไม่ให้เห็นผิวแห้งๆ ควรหยดน้ำยาให้ความชุ่มชื้น หรือน้ำสักเล็กน้อยผสมกับครีมรองพื้นเพื่อให้ผิวหน้าดูชุ่มชื้น แต่ไม่หนาเตอะเพราะพอกเครื่องสำอางมากเกินไป  เราอาจผสมครีมรองพื้นและน้ำยาให้ความชุ่มชื้นบนฝ่ามือก็ได้  จากนั้นใช้แปรงปัดแป้งฝุ่นให้ทั่วใบหน้า  ควรใช้แป้งฝุ่นประเภทโปร่งแสง  จากนั้นใช้แปรงสะอาดๆหรือก้อนสำลีเล็กๆเช็ดแป้งส่วนเกินออก  บางคนก็ชอบใช้ฟองน้ำชื้นๆ แตะๆให้ทั่วหน้าหลังจากที่แต่งหน้าแล้ว

ผิวหน้าแห้ง
ใช้ส่วนผสมต่างๆพอกหน้าโดยทาเบาๆเป็นวงกลมให้ทั่วหน้า แต่ต้องไม่แตะต้องบริเวณผิวบอบบางรอบตา  โปรดจำไว้ว่าถ้าหน้ายังแตกเป็นขุย  แม้ว่าจะดูแลดีที่สุดทุกๆวิธีแล้ว ขอให้ไปพบแพทย์เพราะคุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังหรือปัญหาเกี่ยวกับอาหารที่คุณรับประทานก็ได้

- พอกหน้าด้วยกล้วย
ใช้ไข่แดงกับโยเกิร์ตอย่างละช้อนชาผสมโดยปั่นให้เข้ากัน  จากนั้นเติมกล้วยบดลงในส่วนผสมนั้น  เอาส่วนผสมพอกหน้า  ทิ้งไว้สิบห้านาทีหรือจนกว่าส่วนผสมจะแห้ง  จากนั้นล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น และล้างหนสุดท้ายด้วยน้ำเย็น

- น้ำผึ้งกับกล้วย
บดกล้วยผลย่อมๆ แล้วเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา  ทาให้ทั่วๆใบหน้า ทิ้งไว้สิบห้านาที  จากนั้นล้างหน้าให้สะอาดด้วยน้ำอุ่น

- ครีมกล้วย
ผสมกล้วยบดสุกๆสองผลเล็ก กับนมเปรี้ยวสองช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา ทาหน้าให้ทั่ว ทิ้งไว้สิบห้านาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น

- ไข่
ใช้ไข่หนึ่งส่วนต่อโยเกิร์ตสองส่วน ทำแบบเดียวกับวิธีพอกหน้าด้วยกล้วย

- ไข่กับน้ำผึ้ง
ใช้ไข่แดงหนึ่งฟองผสมกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา พอกหน้าแล้วทิ้งไว้สิบห้านาที (ถ้าข้นเกินไปก็เติมน้ำลงไปอีกสองสามหยด)  อย่าลืมทาบริเวณคอด้วย  ใช้น้ำอุ่นน้อยๆล้างหน้า

- ไข่กับน้ำมัน
ผสมไข่แดงหนึ่งฟองกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา และน้ำมันหรือครีมอัลมอนด์แบบหวาน ทาให้ทั่วหน้าและคอ  ทิ้งไว้ประมาณสิบถึงสิบห้านาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น

- ไข่กับส่วนผสมอื่นๆ
ผสมไข่แดงหนึ่งฟองกับผลอโวคาโด  หรือพืชผักอะไรก็ได้บดละเอียด  แล้วเติมน้ำมันจมูกข้าวสาลี ทิ้งไว้สิบห้านาที  ล้างออกให้สะอาด

- นมเนย
ผสมโยเกิร์ตและนมเปรี้ยวเท่าๆกัน  ทาหน้าและคอให้ทั่ว ปล่อยทิ้งไว้ให้แห้ง จากนั้นล้างออกด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นน้อยๆ

- ครีมที่ทำจากนมเนยสำหรับผิวแห้งพิเศษ
ทิ้งนมเปรี้ยวไว้นอกตู้เย็น ตักครีมที่ลอยตัวอยู่ข้างบนแล้วนำมาทาให้ทั่วหน้าและบริเวณคอ  จากนั้นทิ้งไว้ให้แห้ง  ล้างออกด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นน้อยๆ

- พอกหน้าด้วยน้ำวิทช์เฮเซิล
ผสมกรดบอริกหนึ่งช้อนชากับนมผงสองช้อนโต๊ะแล้วเติมน้ำวิทช์เฮเซิลลงไป  เพื่อทำให้ส่วนผสมข้นเป็นแป้งเหนียวๆทาให้ทั่วหน้าและคอ(ยกเว้นบริเวณรอบๆดวงตา) จากนั้นล้างหน้าด้วยสบู่อ่อนๆและน้ำ  ใช้น้ำวิทช์เฮเซิลทาสมานผิวและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหน้า

- วิธีง่ายๆ
อุ่นขวดเยลลีปิโตรเลียมในน้ำอุ่นๆ  จากนั้นนำไปทาหน้าที่ล้างสะอาด แล้วจุ่มผ้าขนหนูในน้ำอุ่น บิดน้ำออกแล้วปิดหน้าไว้สักครู่ใช้ผ้าหรือกระดาษเช็ดหน้านุ่มๆเช็ดเยลลีปิโตรเลียมให้เกลี้ยง  ล้างออกด้วยน้ำอุ่นอีกครั้ง   วิธีบำรุงผิวหน้านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีผิวแห้ง  ผิวระคายเคืองง่าย หรือผิวที่กร้านแดดและลม (ขณะที่ใช้เยลลีปิโตรเลียมทาหน้า  อย่าลืมทาบริเวณคอด้วย พร้อมทั้งบำรุงผิวบริเวณข้อศอก และมือให้อ่อนนุ่มไปพร้อมๆกัน)




ผิวธรรมดา  

ต่อไปนี้คงจะเป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่เบื่อหน่ายเรื่องผิวมันและผิวแห้ง  รวมทั้งผิวแพ้ง่ายด้วย  เพราะผู้เชี่ยวชาญด้านความงามต่างก็เห็นพ้องต้องกันว่าแทบจะไม่มีใครมีผิว “ธรรมดา”

ผิวธรรมดานั้นคือ ผิวที่เนียนเรียบทั่วทั้งใบหน้า  มีระดับน้ำมันและความชุ่มชื้นพอเหมาะ  มีตำหนิน้อยมาก  มีสีผิวที่เป็นธรรมชาติและดูหมดจด ผิวมีสีคล้ำแดดแต่มิใช่ไหม้เกรียม

แต่ก็พบว่า  แม้แต่ผู้ที่มีผิวเนียนสวย ก็ยังสูญเสียความชุ่มชื้นที่ผิวหน้าเมื่ออายุประมาณสี่สิบปี  นอกจากนั้นผู้ที่มีผิวธรรมดาอาจเริ่มมีผิวแห้งเฉพาะแห่งเมื่ออายุยี่สิบห้า  หลังจากนั้นก็เริ่มเปลี่ยนเป็นผิวผสม




ผิวผสม

ผิวผสมเป็นลักษณะของผิวที่แห้ง และมันเป็นจุดๆ บริเวณที่มีผิวมันคือบริเวณทีโซน ซึ่งได้แก่บริเวณหน้าผาก จมูก และคาง บริเวณผิวมันจะมีรูขุมขนกว้าง และเป็นสิวบ่อยๆ ส่วนบริเวณที่ผิวแห้ง รูขุมขนจะแคบกว่าและมีรอยเหี่ยวย่นก่อนเวลาอันควร

วิธีที่ดีที่สุดสำหรับผิวผสมก็คือ  ดูแลแต่ละส่วนอย่างถูกต้อง อาจจะเป็นเรื่องน่ารำคาญ แต่ก็จะช่วยให้ผิวของคุณอยู่ในสภาพดีที่สุด  อาจใช้เยลลีปิโตรเลียมทาบริเวณผิวแห้ง  ในขณะที่คุณใช้ไอน้ำอบหน้าส่วนที่เป็นผิวมันเพื่อชำระล้างรูขุมขน  เมื่อทำความสะอาดใบหน้า อย่าลืมให้ความเอาใจใส่เป็นพิเศษกับบริเวณผิวมันโดยใช้น้ำยาสมานผิวเย็นๆเช็ดให้ทั่ว ใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นทาบริเวณที่ผิวแห้ง




ผิวธรรมดากับผิวผสม

อาจต้องใช้ยาหรือครีมบำรุงผิวแยกใช้สำหรับส่วนที่เป็นผิวมันและผิวแห้ง  อาจเลือกซื้อครีมบำรุงผิวที่ใช้ได้ทั้งผิวมันและผิวแห้งก็ได้

ผิวธรรมดาไม่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ  ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ไม่จำเป็นต้องนวดหน้าจนกว่าจะถึงวัยสี่สิบ นอกเสียจากว่าผิวธรรมดาได้เปลี่ยนสภาพเป็นผิวประเภทอื่นไป

การนวดหน้าแบบต่างๆต่อไปนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวธรรมดาหรือผิวผสม และอย่าใช้ครีมหรือยานวดหน้าทาบริเวณบอบบางรอบๆดวงตา

แอปเปิ้ลกับน้ำผึ้ง
นำแอปเปิ้ลผลไม่ใหญ่นักใส่เครื่องปั่น เหยาะน้ำผึ้งกับนมพร่องมันเนยลงไปอย่างละหนึ่งช้อนโต๊ะ ใช้ส่วนผสมนี้นวดให้ทั่วหน้าและทิ้งไว้ยี่สิบนาที  จากนั้นใช้น้ำอุ่นล้างออกให้หมดจด

มะนาวกับน้ำผึ้ง
ละลายน้ำผึ้งสามช้อนโต๊ะในน้ำเดือดสองช้อนโต๊ะ  จากนั้นเติมน้ำมะนาวลงไปอีกสองช้อนโต๊ะ  จะเป็นน้ำมะนาวเย็นหรืออุ่นๆก็ได้  นำส่วนผสมนี้นวดให้ทั่วใบหน้า  ทิ้งไว้ประมาณยี่สิบนาที แล้วใช้น้ำอุ่นๆล้างออกให้เกลี้ยง

มะนาวกับแอปริคอท
ผสมน้ำมันแอปริคอทหนึ่งช้อนชากับไข่แดงสองฟอง แล้วใส่เครื่องปั่นจนเข้ากันดี เติมน้ำมะนาวลงไปอีกหนึ่งช้อนชา ผสมให้เข้ากันดี  ทาให้ทั่วหน้า  แล้วทิ้งไว้ยี่สิบนาที จากนั้นล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น

อัลมอนด์กับน้ำวิทช์เฮเซิล
นำเมล็ดอัลมอนด์ที่บดละเอียดสามถ้วยผสมกับน้ำวิทช์เฮเซิลให้พอชื้นๆ  นวดให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้สิบห้านาที และล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น

สตรอเบอรี่กับเนยเหลว
บดสตอรเบอรี่ผลใหญ่ๆประมาณสิบผล เติมเนยและน้ำมะนาวอย่างละหนึ่งช้อนชาลงไป จากนั้นนวดให้ทั่วหน้า  ทิ้งไว้สิบถึงสิบห้านาที  และล้างด้วยน้ำอุ่น

ไข่ขาวกับส่วนผสม
ตีไข่ขาวจนขึ้นแข็ง  จากนั้นเติมส่วนประกอบต่างๆดังนี้คือ  น้ำมะนาวหนึ่งช้อนชา หรือน้ำส้มสายชูหมักที่ทำจากแอปเปิ้ล  น้ำผึ้งหนึ่งหยด นวดให้ทั่วหน้า ทิ้งไว้ให้แห้ง ใช้ผ้าขนหนูเปียกๆเช็ดออกให้สะอาด

แอปเปิ้ลกับเหล้าไวน์
ปั่นเนื้อแอปเปิ้ลหนึ่งผลเล็กกับอัลมอนด์บดละเอียดสองช้อนโต๊ะ และใส่ไวน์ขาวลงไปจนส่วนผสมมีลักษณะข้นๆ นำส่วนผสมครึ่งหนึ่งทำความสะอาดผิวหน้าแล้วล้างออก อีกครึ่งหนึ่งที่เหลือนำไปพอกหน้า  ทิ้งไว้สิบถึงสิบห้านาที จากนั้นล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น

เนยถั่วลิสงกับน้ำผึ้ง
ฟังดูน่ารับประทานแต่เอามานวดหน้าดีกว่า  เหมาะสำหรับผิวธรรมดาหรือผิวแห้ง  ผสมน้ำผึ้งสองส่วนกับเนยถั่วลิสงสามส่วน  ถูวนๆเป็นวงกลมเพื่อทำความสะอาดผิวหน้า จากนั้นล้างน้ำให้สะอาด

ผักต่างๆ
บดแครอทต้มสุกหนึ่งหัว กับอโวคาโดครึ่งลูก แล้วผสมกับโยเกิร์ตสามช้อนโต๊ะ และผักชีฝรั่งหั่นละเอียดหนึ่งช้อนโต๊ะ ทิ้งส่วนผสมนี้ไว้นอกตู้เย็นหลายนาทีก่อนที่จะใช้ทาหน้า  ทิ้งไว้สิบห้านาที  จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น




ผิวดำ

ผิวดำไม่ว่าจะเป็นผิวมัน ผิวแห้ง หรือผิวผสม ก็มีปัญหาเช่นกัน  ผิวดำของผู้สูงวัยกว่าก็จะมีสีสันจางลง  เช่นเดียวกับที่ผู้สูงอายุผิวขาวก็จะมีจุดสีน้ำตาลเพิ่มขึ้น  รวมทั้งรอยผื่น  สิว  หรือแผลเป็น  ผิวดำดูเหมือนจะเป็นรอยแผลเป็นง่ายกว่า  คือจะเป็นแผลเป็นซึ่งเป็นผลจากอาการอักเสบ หรือสิว  ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามแนะนำว่า  ควรใช้ผลิตภัณฑ์พวกนม เนย กับผิวดำ  เพื่อไม่ให้เกิดอาการระคายเคือง  นอกจากนี้ผู้ที่มีผิวดำที่เป็นสิวต้องระมัดระวังไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผสมเบนซอยล์เพอร์ออกไซด์ ทั้งนี้เพราะสารชนิดนี้ซึมเข้าสู่ผิวดำได้ง่ายกว่า และยิ่งทำให้บริเวณที่ใช้สารนี้ดำขึ้น  วิตามินเอที่ใช้แก้สิวจะทำให้สีผิวจางลง  ผู้ที่มีผิวดำจึงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะลองใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวหนังแต่ละชนิด  รวมทั้งการใช้สารเปลี่ยนสีผิวชั่วคราวด้วย  แพทย์อาจสั่งผลิตภัณฑ์ที่อ่อนๆ รวมทั้งการดูแลรักษาสิวที่จะไม่เป็นอันตรายต่อผิวของคุณ




ผิวแพ้ง่าย
เราคงจะเคยพบผู้ที่ผิวเป็นผื่นเมื่อสวมเสื้อกันหนาวขนแกะ หรือสัมผัสพืชบางชนิด หรือผลิตภัณฑ์เสริมสวยต่างๆที่คนทั่วๆไปใช้กันได้อย่างปลอดภัย

อาการแพ้เกิดขึ้นได้ไม่ว่าจะมีผิวประเภทใด ซึ่งผลก็คือผิวเป็นจ้ำๆ เป็นลมพิษ บวม คัน หรือเส้นเลือดพองตัว บางทีอาจมีอาการแพ้เครื่องสำอางหลังจากที่ใช้อย่างปลอดภัยมาเป็นเวลานานหลายปีก็เกิดขึ้นได้เช่นกัน

ถ้าเกิดอาการแพ้จากอาหาร  หรือผัก หรือสารบางประเภท คำแนะนำที่ดีที่สุดก็คือให้หลีกเลี่ยงต้นเหตุแห่งความยุ่งยากเหล่านั้นเสีย  พยายามใช้สิ่งที่มีส่วนประกอบที่ไม่มีสารรบกวน เช่น พวกสารซักฟอก   กลิ่น  สีย้อมผ้า  ลาโนลิน  และฟอร์มาลดีไฮด์  ใช้ผ้านุ่มๆเช็ดหน้า  โปรดระลึกว่าอาหารเผ็ดที่ใส่เครื่องเทศจัดๆ  กาแฟและแอลกอฮอล์  อาจทำให้เส้นเลือดเปราะบางก็ได้ จมูกแดงก่ำเพราะเส้นเลือดเปราะบางนั้นคงไม่ทำให้ใครดูสวยได้

ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามยืนยันว่า  การพอกหน้าด้วยส่วนผสมที่ประกอบด้วยว่านหางจระเข้  คาโมมิล ผลกุหลาบ  สีย้อมสีน้ำเงิน  น้ำมันจมูกข้าวสาลี  สารผลึกที่ใช้เป็นยาสมานแผล อะแล็นทอยน์ คอลลาเจน และแอลกอฮอล์ที่ผลิตจากกรดแพนโทเธนิค จะช่วยให้เส้นเลือดฝอยบนใบหน้าหดตัวลง  นอกจากนี้ผู้เชี่ยชาญ ยังอาจใช้วิธีรักษาอาการที่กล่าวนี้โดยใช้ไฟฟ้าได้เรียกว่า อีเล็กโทรดดิสสิเคชั่น

ผิวที่แพ้ง่ายไม่ควรให้ถูกแดด ถูกลม หรือความหนาวเย็นมาก  สาเหตุอาการแพ้มาจากสิ่งอื่นๆ ได้แก่  สเปรย์ฉีดผม  น้ำยาระงับกลิ่นตัว  ยาย้อมผม  ผงที่ใส่เพื่อแช่อตัวอาบน้ำ  น้ำยาล้างเล็บ ยากำจัดขน ยาทาผิว โคโลญจน์ และน้ำยาโกนหนวด
 wave.gif

--------------
มนุษย์เล็กๆคนหนึ่งอย่างฉัน    มีใจรักมั่นต่อเธอเท่าฟ้า    จะเอาอะไรอีกไหมขวัญตา    เธอเอาวิญญาฉันก็จะให้.......
Offline
Top of Page Profile Contact Info 
 Post Number: 9
เก็จแก้ว Search for posts by this member.
กลางเก่ากลางใหม่
Avatar



กลุ่ม: สมาชิกประจำ
จำนวนโพสต์: 486
เข้าร่วมเมื่อ: 24 May 2006

อัตรานิยม: ไม่มี
PostIcon โพสต์เมื่อ: 08 Apr. 2007,12:17 Skip to the previous post in this topic. Skip to the next post in this topic. Ignore posts   QUOTE

ไขมัน - ไขเรา


หากท่านมีภาวะไขมัน   โคเลสเตอรอลสูง  ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโคเลสเตอรอลมากกว่า 200 มก./100กรัม   ควรรับประทานอาหารที่มีโคเลสเตอรอลไม่เกิน 300 มก./วัน

สำหรับผู้ที่มีภาวะไขมันปกติ   ควรทำการตรวจเลือด และวัดระดับไขมันอย่างน้อยปีละ 1-2 ครั้ง

ในอาหารแต่ละชนิดจะมีปริมาณโคเลสเตอรอลแตกต่างกัน   ปริมาณโคเลสเตอรอล(มิลลิกรัม) ต่อ อาหาร 100 กรัม

อาหาร(100กรัม)                                 โคเลสเตอรอล(มก.)

กุนเชียง                                                     150

กุ้งเล็ก                                                   125 – 150

กุ้งใหญ่                                                  250 – 300

ไข่ขาว                                                         0

ไข่ทั้งฟอง                                                    550

ไข่แดง(เป็ด)                                               1,120

ไข่แดง(ไก่)                                                 2,000

ไข่นกกระทา                                                 3,640

ไข่ปลา                                                        7,300

ครีม                                                              300

นกพิราบ                                                         110

นมสด                                                             24

เนยแข็ง                                                       90 – 113

เนยเหลว                                                         250

มาการีน                                                             0

น้ำมันตับปลา                                                     500

เนื้อกระต่าย                                                        60

เนื้อแพะ                                                            60

เนื้อแกะล้วน                                                        60

ตับแกะ                                                             610

กระเพาะแกะ                                                        41

เนื้อหมูแดง                                                          89

เนื้อปนมัน                                                           126

น้ำมันหมู                                                              95

ตับหมู                                                                400

ไตหมู                                                                350

กระเพาะหมู                                                         150

หัวใจหมู                                                             400

ซี่โครงหมู                                                            110

เนื้อไก่ล้วน                                                            60

ตับไก่                                                           685 – 750

เนื้อวัว(เนื้อล้วน)                                                      60

ไตวัว                                                                  400

กระเพาะวัว                                                           150

ตับวัว                                                                  400

ลูกวัว                                                                  140

ผ้าขี้ริ้ว                                                                 610

หัวใจวัว                                                               145

ปลาแซลมอน                                                         86

ปลาจาระเม็ด                                                        126

ปลาดุก                                                                60

ปลาทูน่า                                                             186

ปลาลิ้นหมา                                                           87

ปลาไหลทะเล                                                      186

ปลาหมึกเล็ก                                                        384

ปลาหมึกใหญ่                                                     1,170

ปลิงทะเล                                                                0

เป็ด                                                               70 – 90

ปู                                                                101 -  164

แมงกะพรุน                                                             24

หอยกาบ                                                              180

หอยแครง                                                              50

หอยนางรม                                                   230 – 470

หอยอื่นๆ                                                              150

เบคอน                                                                215

สมองสัตว์ต่างๆ                                                    3,160

ไส้กรอก                                                              100

แฮม                                                                   100

ไอศกรีม                                                                40


--------------
มนุษย์เล็กๆคนหนึ่งอย่างฉัน    มีใจรักมั่นต่อเธอเท่าฟ้า    จะเอาอะไรอีกไหมขวัญตา    เธอเอาวิญญาฉันก็จะให้.......
Offline
Top of Page Profile Contact Info 
 Post Number: 10
เก็จแก้ว Search for posts by this member.
กลางเก่ากลางใหม่
Avatar



กลุ่ม: สมาชิกประจำ
จำนวนโพสต์: 486
เข้าร่วมเมื่อ: 24 May 2006

อัตรานิยม: ไม่มี
PostIcon โพสต์เมื่อ: 08 Apr. 2007,12:28 Skip to the previous post in this topic.  Ignore posts   QUOTE

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก



อยากลดน้ำหนักให้ได้ผลต้องทราบวิธีการเลือกรับประทานอาหาร  ลดน้ำหนักไม่ยากอย่างที่คิด หากรู้หลักการ

- 10 นาที  หยุดคิดสักนิดก่อนจะลงมือรับประทานอาหาร

- 20%    ลดปริมาณอาหารที่เคยรับประทาน

- 30 นาที   ออกกำลังกายสะสมในแต่ละวัน


ขั้นตอนที่สำคัญในการลดน้ำหนัก

มี 3 ขั้นตอน  ดังนี้.-

1. เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการบริโภค

- รับประทานอาหาร 3 มื้อ ในแต่ละวันให้ตรงตามเวลาและปริมาณที่กำหนด, เคี้ยวให้ละเอียด, รับประทานอย่างช้าๆ, อย่าลดมื้อใดมื้อหนึ่งเป็นอันขาด, อย่ารับประทานอาหารในขณะที่อ่านหนังสือพิมพ์ไปด้วย หรือดูทีวีไปด้วย

- อย่ารับประทานของจุกจิก เช่น ของหวาน, ของมัน, ของทอด, น้ำอัดลม, ถั่วต่างๆ

- เลือกรับประทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำแทน

- งดรับประทานอาหารตอนกลางคืน

- เมื่อรับประทานอาหารเย็นแล้ว ให้แปรงฟันทันที และไม่รับประทานอาหารใดๆอีก

2. ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

ลองพิจารณาดูว่า ในแต่ละวันเราทำกิจกรรมอะไรบ้าง แล้วลองจดบันทึกดู มีกิจกรรมใดบ้างที่สามารถปรับเปลี่ยน หรือเพิ่มเติมจากที่เป็นอยู่ได้ จะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด ในการเพิ่มกิจกรรมในชีวิตประจำวัน  เช่น

- ใช้วิธีการเดินขึ้นลงบันไดแทนการใชลิฟท์

- ลงรถก่อนถึงป้ายที่จะลง

- จอดรถให้ไกลจากที่ทำงาน  เป็นต้น

ออกกำลังกายให้สูญเสียพลังงาน 500 แคลอรี่ในแต่ละวัน จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ 0.50 กิโลกรัม ใน 1 สัปดาห์

3. ดื่มกินอย่างมีดุลยภาพ

“กินน้อย  เคลื่อนไหวมาก”
เป็นกลยุทธ์สำคัญที่จะช่วยให้ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักเพื่อให้มีรูปร่างได้สัดส่วนและสวยงาม  พยายามตั้งจุดมุ่งหมายในการลดน้ำหนักอย่างเป็นไปได้  เช่น ตั้งความหวังในการลดน้ำหนักทีละน้อยๆ แล้วพยายามทำให้ได้


"อ้อ! อย่าเสียดายของเหลือนะคะ”

หยุดคิดจะทานอะไรดี




ประเภทอาหารจานเดียว และปริมาณแคลอรี่ในอาหาร

ประเภทอาหาร                      พลังงานที่ได้รับ(กิโลแคลอรี่)


-ข้าว

ข้าวขาหมู                            152

ข้าวหมกไก่                           158

ข้าวหมูแดง                           169

ข้าวผัดหมูใส่ไข่                         178

ข้าวผัดใบกระเพรา                       191

ข้าวมันไก่                            199

ข้าวคลุกกะปิ                           209


- ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่

ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่น้ำเย็นตาโฟ                 72

ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้ากุ้ง                 84

ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าไก่                 109

ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู                 113

ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดซีอิ้วใส่ไข่                195

ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่แห้ง หมู                   227

ก๋วยเตี๋ยวผัดไทใส่ไข่                      239
 

- อื่นๆ

ส้มตำปู                               28

เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัวน้ำ                      51

ลาบเนื้อ                               104

หอยทอด                              219


- ขนมหวาน

ลอดช่องน้ำกระทิ, วุ้นกระทิ                   133

ซาหริ่ม                               162

สังขยา                               177

ขนมหม้อแกงไข่                          204

กล้วยเชื่อม                             241

ขนมชั้น                               276

ข้าวเหนียวมูล                           285

กล้วยแขก                             326

ทองหยอด                              340

ฝอยทอง                               431


- ขนมขบเคี้ยว

ขนมขบเคี้ยวที่ทำจากแป้งและมันฝรั่ง           457 – 525

ปลาสวรรค์                             343


- ฟาสต์ฟู้ด

แฮมเบอร์เกอร์                           270

ชีสเบอร์เกอร์                            320

จั๊งค์ฟู้ด                             290 – 530

ไก่ทอด 1 ชิ้น(สะโพก)                      420

เฟรนซ์ฟราย (กลาง)                        312


หมายเหตุ  :   พลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

- ผู้ที่ทำงานระดับเบา เช่น ทำงานบ้าน หรือทำงานนั่งโต๊ะ

ใช้สูตร     น้ำหนักปัจจุบันของท่าน X 30 แคลอรี่

- ผู้ที่ทำงานระดับกลาง  เช่น ทำงานที่มีการเคลื่อนไหวสม่ำเสมอ

ใช้สูตร      น้ำหนักปัจจุบันของท่าน X 35 แคลอรี่  



ขอให้มีสุขภาพดีกันถ้วนหน้านะคะ 
wave.gif

--------------
มนุษย์เล็กๆคนหนึ่งอย่างฉัน    มีใจรักมั่นต่อเธอเท่าฟ้า    จะเอาอะไรอีกไหมขวัญตา    เธอเอาวิญญาฉันก็จะให้.......
Offline
Top of Page Profile Contact Info 
29 คำตอบนับตั้งแต่ 31 Mar. 2007,23:15 < ไปกระทู้เก่ากว่า | ไปกระทู้ใหม่กว่า >

[ เกาะติดกระทู้นี้ :: ส่งต่อกระทู้นี้ :: พิมพ์กระทู้นี้ ]


Page 1 of 3123>>
reply to topic new topic new poll



บ้านฅนธรรมดา - ธรรมชาติ เสียงธรรมและเสียงเพลง
E-mail : admin@thummada.com