เชิญคลิกไปแปลนบ้าน
ขอต้อนรับเพื่อนสมาชิกล่าสุด คุณ......สู่บ้านฅนธรรมดาครับ......สำหรับท่านที่ยังไม่ได้ยืนยันอีเมล์ อย่าลืมกลับไปที่อีเมล์ที่ใช้สมัคร..คลิกยืนยันกลับมาด้วยน่ะครับ..หรือเมล์กลับมาที่ admin ตามอีเมล์ข้างล่าง หรือที่ KiLiN


» Welcome Guest
[ Log In :: Register ]

1 members are viewing this topic
>Guest

Page 2 of 4<<1234>>

[ เกาะติดกระทู้นี้ :: ส่งต่อกระทู้นี้ :: พิมพ์กระทู้นี้ ]

reply to topic new topic new poll
กระทู้: อาหาร - เภสัชล้ำค่าในชีวิตประจำวัน, กินเป็นก็เป็นสุข< ไปกระทู้เก่ากว่า | ไปกระทู้ใหม่กว่า >
 Post Number: 11
Rotjana Geneva (2) Search for posts by this member.
ค่อนข้างใหม่
Avatar



กลุ่ม: สมาชิกประจำ
จำนวนโพสต์: 79
เข้าร่วมเมื่อ: 07 Oct. 2007

อัตรานิยม: ไม่มี
PostIcon โพสต์เมื่อ: 18 Nov. 2007,18:27  Skip to the next post in this topic. Ignore posts   QUOTE

อาหารที่ช่วยควบคุมระดับคลอเลสโตรอล
ถั่วต่าง ๆ
ข้าวโอ๊ต
แอปเปิ้ล
แครอต
น้ำมันมะกอก
อาโวคาโด้
อัลมอนด์
วอลนัต
กระเทียม
หอม
อาหารทะเล โดยเฉพาะปลาที่มีไขมัน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
อาหารที่มี Saturated fat และ คลอเรสโตรอลสูง


คนส่วนใหญ่สามารถลดระดับคลอเรสโตรอลได้โดยการกินซีเรียลที่ทำจากรำข้าววันละ ๓/๔ ถ้วย หรือ กินถั่ววันละ ๑ ถ้วย


--------------
รจนา เจนีวา ภาคสอง......กลับมาแล้วค่ะ (หลังจากล็อคอินไม่ได้เสียนาน)
Offline
Top of Page Profile Contact Info 
 Post Number: 12
Rotjana Geneva (2) Search for posts by this member.
ค่อนข้างใหม่
Avatar



กลุ่ม: สมาชิกประจำ
จำนวนโพสต์: 79
เข้าร่วมเมื่อ: 07 Oct. 2007

อัตรานิยม: ไม่มี
PostIcon โพสต์เมื่อ: 18 Nov. 2007,18:27 Skip to the previous post in this topic. Skip to the next post in this topic. Ignore posts   QUOTE

อาหารที่ช่วยเพิ่มคลอเรสโตรอลที่เป็นมิตรต่อร่างกาย (HDL)

น้ำมันมะกอก
หอม (ดิบ)
กระเทียม
ปลาซัมม่อน ปลาแมคคาเรล ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า และปลาที่มีไขมันมากอื่น ๆ
หอยนางรม หอยแมลงภู่
อัลม่อนด์
อาโวคาโด้
อาหารที่มีวิตามินซีสูง (พริกตุ้มหวาน บร็อคโคลี ส้ม)
อาหารที่มีเบต้าแคโรตีนสูง (แครอต ผักสปิแนช บร็อคโคลี)
ไวน์ เบียร์ อัลกอฮอล์ในปริมาณพอควร


--------------
รจนา เจนีวา ภาคสอง......กลับมาแล้วค่ะ (หลังจากล็อคอินไม่ได้เสียนาน)
Offline
Top of Page Profile Contact Info 
 Post Number: 13
Rotjana Geneva (2) Search for posts by this member.
ค่อนข้างใหม่
Avatar



กลุ่ม: สมาชิกประจำ
จำนวนโพสต์: 79
เข้าร่วมเมื่อ: 07 Oct. 2007

อัตรานิยม: ไม่มี
PostIcon โพสต์เมื่อ: 18 Nov. 2007,18:28 Skip to the previous post in this topic. Skip to the next post in this topic. Ignore posts   QUOTE

กินอาหาร low fat หรือไร้ไขมันช่วยลดคลอเรสโตรอลจริงหรือ?

นักวิทยาศาสตร์การแพทย์พบว่า การกินอาหารที่พร่องไขมันหรือไม่มีไขมัน ทำให้ระดับคลอเรสโตรอลลดลงจริง แต่เป็นการลดทั้ง คลอเรสโตรอลตัวร้าย (LDLs) และคลอเรสโตรอลตัวดี (HDLs)

แต่การกินไขมันที่ปริมาณเหมาะสม โดยเลือกไขมันเชิงเดี่ยวเช่น น้ำมันมะกอก จะช่วยลดปริมาณคลอเรสโตรอลตัวร้าย แต่รักษาระดับคลอเรสโตรอลตัวดีค่ะ

ดังนั้น จงอย่าได้รังเกียจไขมันจนเกินงาม แต่เลือกกินไขมันอย่างถูกต้อง จะดีกว่า


--------------
รจนา เจนีวา ภาคสอง......กลับมาแล้วค่ะ (หลังจากล็อคอินไม่ได้เสียนาน)
Offline
Top of Page Profile Contact Info 
 Post Number: 14
Rotjana Geneva (2) Search for posts by this member.
ค่อนข้างใหม่
Avatar



กลุ่ม: สมาชิกประจำ
จำนวนโพสต์: 79
เข้าร่วมเมื่อ: 07 Oct. 2007

อัตรานิยม: ไม่มี
PostIcon โพสต์เมื่อ: 18 Nov. 2007,18:30 Skip to the previous post in this topic. Skip to the next post in this topic. Ignore posts   QUOTE

สรุปอาหารที่ช่วยควบคุมปริมาณคลอเรสโตรอลในร่างกาย


ให้เลือกกินอาหารเหล่านี้ผสมผสมกันไป อย่างละเล็กอย่างละน้อย อย่ากินแค่ชนิดเดียวในปริมาณมาก ๆ เพราะหวังว่า จะลดคลอเรสโตรอลในเส้นเลือดได้รวดเร็ว เพราะอาหารบางอย่างก็มีปฏิกิริยาเยียวยาต่อแต่ละคนแตกต่างกันไป.... "ความหลากหลายจึงเป็นคำตอบ"

- กินผัก ผลไม้ พืชให้มาก ๆ โดยเฉพาะที่มีไฟเบอร์มาก เช่น ข้าวโอ๊ต อาหารทะเล

- งดไขมันสัตว์ให้น้อยลง เช่น นม ชีส ไขมันจากเนื้อแดง หนังไก่

- ลดปริมาณการใช้น้ำมันข้าวโพด น้ำมันดอกคำฝอย (safflower oil) ซึ่งมักพบในมาการีน ไขมันพืช และอาหารที่ผ่านกระบวนการ

- ใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันคาโนล่า

- กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระให้มากเข้าไว้ เช่น ผักสีเข้ม ถั่ว น้ำมันมะกอก รวมทั้ง วิตามินซี วิตามินอี และเบต้าแคโรตีน

- ดื่มอัลกอฮอล์ปริมาณเล็กน้อยต่อวัน (แต่หากไม่เคยดื่มมาก่อน ก็ไม่ต้องคิดเริ่มตอนนี้ค่ะ)

- อาหารที่พิสูจน์แล้วว่า ลดคลอเรสโตรอลตัวร้ายได้ คือ เห็ดหอม ข้าวบาร์เล่ย์ รำข้าว สาหร่ายทะเล นมสกัดไขมัน ชาเขียว และชาดำ


--------------
รจนา เจนีวา ภาคสอง......กลับมาแล้วค่ะ (หลังจากล็อคอินไม่ได้เสียนาน)
Offline
Top of Page Profile Contact Info 
 Post Number: 15
Rotjana Geneva (2) Search for posts by this member.
ค่อนข้างใหม่
Avatar



กลุ่ม: สมาชิกประจำ
จำนวนโพสต์: 79
เข้าร่วมเมื่อ: 07 Oct. 2007

อัตรานิยม: ไม่มี
PostIcon โพสต์เมื่อ: 18 Nov. 2007,23:10 Skip to the previous post in this topic. Skip to the next post in this topic. Ignore posts   QUOTE

กระเทียมช่วยป้องกันเลือดเกาะตัวเป็นลิ่ม

ในกระเทียมมีสารต่อต้านการเกาะตัวกันของเลือดที่มีประสิทธิภาพสูงที่สุด ชื่อว่า ajoene (อะโจนเน่) ดังนั้น การกินกระเทียมให้ได้ผล ก็จะต้องทำให้สารตัวนี้ถูกสะกัดออกมาจากกระเทียมเสียก่อน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า

- ให้ทุบกระเทียมแทนการหั่นหรือสับ การทุบจะทำให้เกิดเอ็นไซม์จากกระเทียมที่กลายเป็นอะโจนเน่

- เจียวกระเทียมสักหน่อยก่อนกิน จะทำให้ได้สารอะโจนเน่เช่นกัน

- ปรุงกระเทียมกับมะเขือเทศ หรือเพิ่มอาหารที่มีกรด (รสเปรี้ยว) กรดเพียงเล็กน้อย ทำให้ได้สารอะโจนเน่

- เทวอดก้าปริมาณพอควรให้ท่ีวมกระเทียมที่ทุบแล้ว และปล่อยให้แช่ไว้สักสองสามวันโดยไม่ต้องปิดฝา ก็จะได้สารอะโจนเน่ที่ทรงคุณค่่าเช่นกัน

- ผสมกระเทียมกับเฟต้าชีสและโอลีฟออยล์ (แบบกรีก) ก็ช่วยเรียกสารอะโจนเน่ได้เช่นกัน


--------------
รจนา เจนีวา ภาคสอง......กลับมาแล้วค่ะ (หลังจากล็อคอินไม่ได้เสียนาน)
Offline
Top of Page Profile Contact Info 
 Post Number: 16
Rotjana Geneva (2) Search for posts by this member.
ค่อนข้างใหม่
Avatar



กลุ่ม: สมาชิกประจำ
จำนวนโพสต์: 79
เข้าร่วมเมื่อ: 07 Oct. 2007

อัตรานิยม: ไม่มี
PostIcon โพสต์เมื่อ: 18 Nov. 2007,23:12 Skip to the previous post in this topic. Skip to the next post in this topic. Ignore posts   QUOTE

ข่าวดีสำหรับคนไทย(และสาวไทย)ที่ชอบอาหารแซ่บ ๆ

เขาพิสูจน์แล้วว่า สารในพริกเผ็ด ๆ นี่แหละช่วยป้องกันเลือดเกาะตัวกันเป็นลิ่ม ซึ่งเป็นเหตุผลว่า ทำไมคนไทยจึงมีอัตราของโรคที่เกี่ยวกับเส้นเลือดหัวใจน้อยมาก

การบริโภคอาหารเผ็ด ๆ ที่มีพริกสม่ำเสมอ จึงช่วยป้องกันเลือดเกาะตัว และต้องกินประจำ เำพราะสารจากพริกนั้นให้ฤทธิ์เพียงในระยะสั้น

ดังนั้น ใครที่ชอบของแนวแซ่บสบายใจได้เลยว่า หัวใจฉันไม่มีวันล้มเหลว....


--------------
รจนา เจนีวา ภาคสอง......กลับมาแล้วค่ะ (หลังจากล็อคอินไม่ได้เสียนาน)
Offline
Top of Page Profile Contact Info 
 Post Number: 17
Rotjana Geneva (2) Search for posts by this member.
ค่อนข้างใหม่
Avatar



กลุ่ม: สมาชิกประจำ
จำนวนโพสต์: 79
เข้าร่วมเมื่อ: 07 Oct. 2007

อัตรานิยม: ไม่มี
PostIcon โพสต์เมื่อ: 18 Nov. 2007,23:14 Skip to the previous post in this topic. Skip to the next post in this topic. Ignore posts   QUOTE

อาหารที่ช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง (ไม่เกี่ยวกับความดันทุรัง)

คึ่นช่าย (celery)
กระเทียม
ปลาที่มีไขมันมาก
ผลไม้
ผักต่าง ๆ
น้ำมันมะกอก
อาหารที่มีแคลเซี่ยมสูง
อาหารที่มีโปตัสเซี่ยมสูง

อาหารที่อาจทำให้ความดันโลหิตพุ่งจู๊ด
อาหารเค็มจัด
อัลกอฮอล์ (เป็นทั้งพระเอกและผู้ร้ายในตัวเดียวกันนะ)


--------------
รจนา เจนีวา ภาคสอง......กลับมาแล้วค่ะ (หลังจากล็อคอินไม่ได้เสียนาน)
Offline
Top of Page Profile Contact Info 
 Post Number: 18
Rotjana Geneva (2) Search for posts by this member.
ค่อนข้างใหม่
Avatar



กลุ่ม: สมาชิกประจำ
จำนวนโพสต์: 79
เข้าร่วมเมื่อ: 07 Oct. 2007

อัตรานิยม: ไม่มี
PostIcon โพสต์เมื่อ: 18 Nov. 2007,23:15 Skip to the previous post in this topic. Skip to the next post in this topic. Ignore posts   QUOTE

อาหารที่มีโปตัสเซี่ยมสูง ตามลำดับจากมากไปน้อย (มีทุกตัวค่ะ)

Blackstrap (ไม่รู้ชื่อภาษาไทยค่ะ)
มันฝรั่งอบ
แคตาลูป
อาโวคาโด้
หัวบีทสีเขียว (สุก)
ลูกพีช (ตากแห้ง)
ลูกพรุน (ตากแห้ง)
น้ำมะเขือเทศ
โยเกิร์ตแบบไขมันต่ำ
ปลากระพง
ถั่วลิม่า (แห้ง ต้มแล้ว)
ปลาซัมม่อน
ถั่วเหลือง (สุก)
ผักสวิสชาร์ด (สุก)
แอปริคอต (แห้ง)
น้ำส้มคั้นสด
เมล็ดฟักทอง
มันเทศ (สุก)
กล้วย
อัลม่อนด์
ผักสปิแนช
ปลาแฮริ่ง
นมสะกัดมันเนย
ปลาแมคเคอเรล
ถั่วลิสง


--------------
รจนา เจนีวา ภาคสอง......กลับมาแล้วค่ะ (หลังจากล็อคอินไม่ได้เสียนาน)
Offline
Top of Page Profile Contact Info 
 Post Number: 19
Rotjana Geneva (2) Search for posts by this member.
ค่อนข้างใหม่
Avatar



กลุ่ม: สมาชิกประจำ
จำนวนโพสต์: 79
เข้าร่วมเมื่อ: 07 Oct. 2007

อัตรานิยม: ไม่มี
PostIcon โพสต์เมื่อ: 18 Nov. 2007,23:17 Skip to the previous post in this topic. Skip to the next post in this topic. Ignore posts   QUOTE

อาหารที่ช่วยป้องกันท้องผูก

เกล็ดข้าวสาลี
รำข้าว
ผลไม้ต่าง ๆ
ผักต่าง ๆ
ลูกพรุน
ลูกมะเดื่อ
อินทผลัม
กาแฟ
ของเหลวปริมาณมาก ๆ

อาหาีรที่ไม่ช่วยแก้อาการท้องผูก

ผักรูบาร์บ


--------------
รจนา เจนีวา ภาคสอง......กลับมาแล้วค่ะ (หลังจากล็อคอินไม่ได้เสียนาน)
Offline
Top of Page Profile Contact Info 
 Post Number: 20
Rotjana Geneva (2) Search for posts by this member.
ค่อนข้างใหม่
Avatar



กลุ่ม: สมาชิกประจำ
จำนวนโพสต์: 79
เข้าร่วมเมื่อ: 07 Oct. 2007

อัตรานิยม: ไม่มี
PostIcon โพสต์เมื่อ: 18 Nov. 2007,23:17 Skip to the previous post in this topic.  Ignore posts   QUOTE

ขับง่ายถ่ายคล่อง - ต้องกาแฟหนึ่งแก้วตอนเช้า

ใครที่มีอาการท้องผูก ควรลองทานกาแฟหนึ่งแก้วตอนเช้า (ได้ทั้งแบบมีคาเฟอีนและแบบไม่มี)

การวิจัยพบว่า ภายในสี่นาทีให้หลังจากการดื่มกาแฟ ลำไส้ใหญ่จะเกิดการขับเคลื่อน ให้ร่างกายขับถ่ายของเสียออกมา

แต่การดื่มกาแฟในระหว่างวันจะไม่ให้ผลที่ว่านี้

และแพทย์ยืนยันว่า สารที่ช่วยให้ขับถ่ายในกาแฟนั้นไม่ใช่คาเฟอีนแน่นอน (แต่ยังไม่รู้ว่าเป็นอะไรจ้า)


--------------
รจนา เจนีวา ภาคสอง......กลับมาแล้วค่ะ (หลังจากล็อคอินไม่ได้เสียนาน)
Offline
Top of Page Profile Contact Info 
32 คำตอบนับตั้งแต่ 18 Nov. 2007,17:52 < ไปกระทู้เก่ากว่า | ไปกระทู้ใหม่กว่า >

[ เกาะติดกระทู้นี้ :: ส่งต่อกระทู้นี้ :: พิมพ์กระทู้นี้ ]


Page 2 of 4<<1234>>
reply to topic new topic new poll



บ้านฅนธรรมดา - ธรรมชาติ เสียงธรรมและเสียงเพลง
E-mail : admin@thummada.com